Dag 0 - mijn dag van aankomst
Op maandag startte de retreat voor de deelnemers. Een dag daarvoor kwam ik zelf aan op de retreat bestemming, om even rustig aan te komen en voor te bereiden.
Jaaa, ik ben er! Oh wat was het fijn om hier weer aan te komen, deze plek is echt bijzonder voor mij. En nu gewoon voor mijn eigen retreat, woeee.
In de keuken is chef Cees bezig met alles voorbereiden en dit ziet er toch al heerlijk uit, al die groente en dat fruit.
Ik vind dit wel de vibe voor de komende week.
Chef aan het werk.
Ik bereid alvast alle kamers voor met de cadeaus die ik voor alle deelnemers heb meegenomen.
In de middag doen Anna (de eigenares van de villa en mijn vriendin) een pilates workout samen en we wandelen een stukje.
Ons avondeten is falafel, mijn favoriete gerecht van Cees.
In de avond komt Takkie gezellig bij mij op mijn kamer slapen.
Voor de dames heb ik allemaal goodies klaargelegd op de kamer. Een van mijn partners voor deze retreat is Snuggs – het is de aftrap van onze samenwerking. Sinds december word ik weer ongesteld omdat ik ben gestopt met mijn endometriose medicatie, en van zoveel mensen kreeg ik de tip om Snuggs te gebruiken. Snuggs is menstruatie-ondergoed en ik ben er he-le-maal weg van. Het scheelt zoveel gedoe, zoveel afval, zoveel kosten (want hoe duur is al dat maandverband en die tampons wel niet) en het zit gewoon net als gewoon ondergoed. Wil je Snuggs ook uitproberen, dan kan je mijn kortingscode CYNTHIA gebruiken voor 20% korting. [samenwerking]
Maandag - Dag 1
De dag van aankomst van de vrouwen! We starten de ochtend rustig en rond een uur of een komen de vrouwen hier aan. Ik vind het echt spannend – maar wel gezond spannend. Ik heb er vooral ontzettend veel zin in.
Ik start de dag met een wandeling de berg op. En ik krijg het nieuws dat ik geslaagd ben voor mijn personal trainer opleiding! Woehoe, wat een opluchting en ik ben zoooo blij.
Dat ik hier weer een week mag zijn, en dit met anderen kan gaan delen, wowww.
Dit is de villa vanaf de berg gezien.
Samen met Anna doe ik een full body workout (ik test een workout op haar die ik later deze week aan de groep ga geven) en daarna chill ik even met ijskoffie bij het zwembad.
Ik doe een rondje langs alles – en al staat alles natuurlijk gewoon helemaal klaar, ik kan toch niet meer rustig stilzitten, dus loop ik gewoon nog wat rond, haha.
Tafel is gedekt, iedereen kan komen!
Ik zoek nog wat rust bij George en Olaf.
De vrouwen zijn er en de laatste hand wordt aan de lunch gelegd door dit gouden team.
Kees legt even uit wat we gaan eten en dan is het officieel: de retreat is begonnen!
En Kees is trots op zijn zuurdesembrood, de hele week bakt hij dit vers, en het is zoooo lekker.
Na de lunch en de welkomst/openingscirkel hebben de vrouwen even tijd om te settelen, ik neem even een momentje bij het zwembad.
Voor we gaan eten maken we samen een wandelingetje naar de rivier.
Dit is toch een droom, deze plek?
Dinner is served!
Dinsdag - Retreat dag 2
Goedemorgen.
Ik begin de dag weer met een vroege wandeling en daarna doen we met z’n allen yoga.
En terwijl we met onze laatste minuten yoga bezig zijn, ruiken we al dat er in de keuken iets heeeel lekkers klaargemaakt wordt.
Namelijk deze banana pancakes! Oeefffff.
Zo blij zijn we.
Na het ontbijt geef ik mijn selfcare workshop. We gaan een paar uur allemaal aan de slag met selfcare. Wat is dat eigenlijk voor jou, hoe pas je dat toe in je dagelijkse leven en hoe zou je eigenlijk willen dat het voor jou uitziet? Ik zet de vrouwen aan het werk met allemaal opdrachten zodat ze een stukje hiervan mee naar huis kunnen nemen na de retreat.
En daarna is het… CHILL tijd.
De lunch!
Met Cees z’n waanzinnige zuurdesembrood.
Ik krijg een massage en ooooh man. De hele tijd hoorde ik vogeltjes fluiten, het ruisen van de bomen in de wind. En dan die massage. Heeeaven echt.
Het diner: deze heerlijke pastasalade.
Woensdag - Retreat dag 3
Een nieuwe dag.
Een nieuwe ochtendwandeling! Deze wandelingen maak ik de meeste ochtenden alleen, iedereen is nog lekker in diepe slaap zodra ik zachtjes de deur uit sluip.
Ik geef deze ochtend mijn eerste full body workout en waaaa dat was zoooo leuk om te doen. Ik had dit nog nooit eerder gedaan dus het is best wel uit mijn comfort zone. En het ging zo goed! Ik kreeg hele fijne feedback van de vrouwen en ik genoot er ontzettend van.
Dat zag er zo uit.
Fris gedoucht, tijd voor ontbijt.
Maartje geniet van het uitzicht.
Cees maakte weer een heerlijk ontbijtje voor ons, een havermout met alles erop en eraan.
Daarna doen we iets heeel bijzonders: we maken een wandeling met ezeltjes van Donkey Dreamland, een opvangcentrum voor niet-zo-blije ezels. Hier worden ze goed verzorgd en vertroeteld en zo’n wandeling is echt een uitje voor ze.
Kijk dan hoe lief.
Deze LUNCH! Bij het opvangcentrum werden we enorm verwend met deze lunch na de wandeling.
Na de ezeltjes gaan we met de groep even Mijas in, een dorpje waar ik vorig jaar helemaal verliefd op werd. Ik trakteer op ijsjes bij The Happiness Lab en daarna struinen we lekker wat rond.
IJsjes eten.
Mooie borden en schaaltjes shoppen.
Van het uitzicht genieten.
Het is hier zo mooi!
Als we terugkomen kunnen we bijna direct aanschuiven voor het avondeten en dat is my favvvv: falafel! Met homemade pita. Helemaal happy.
En dan kruip ik ’s avonds met Takkie in bed om lekker te gaan slapen.
Donderdag - Retreat Dag 4
Ik begin de dag weer met een wandelingetje en deze keer haakt Liset gezellig aan.
Als we terugkomen, gaan we lekker ontbijten buiten met een smoothie bowl.
Daarna geef ik mijn creatieve workshop! Iedereen gaat met eigen werk aan de slag met allemaal verschillende materialen. Om lekker weer die creativiteit te laten stromen en te ‘ontdekken’ wat er komt.
Sommigen ontdekken een talent of er borrelt een nieuwe hobby op. Voor anderen is het een manier om alles van deze week te ‘verwerken’ of gewoon om lekker te ontspannen. Zo leuk.
Lunch! Een truffelrisotto, yum.
Na de lunch gaan we met een clubje wandelen richting de waterval.
En dat is nogal geweldig. Het is hier zo ontzettend mooi en het water zo helder.
Op de terugweg wil Takkie niet meer verder wandelen en het lijkt alsof ze dit heeeelemaal prima vind. Deze meid.
Als we terugkomen staat er een snackie klaar, deze chiapudding met passievrucht. Lekker in de zon aan de rand van het zwembad oppeuzelen.
Ik werk eventjes in de keuken terwijl Cees het avondeten aan het maken is en Takkie haar diner aan het verorberen is. Haha, deze hond… zij moet wat meer in rust eten weg van de andere honden (anders eet ze niet).
Avondeten!
We eindigen de dag met yin yoga.
Vrijdag - Retreat dag 5
We beginnen de dag weer met een full body workout van mij!
Ontbijt! Ei-tortilla’s met groente en kaas.
Even een paar uurtjes chillen aan het zwembad.
Lunch!
Chillen aan het zwembad.
We krijgen onder begeleiding van Leonie een cacao ceremonie, breathwork en sound healing.
Deze setting is natuurlijk heel erg mooi en fijn, en dat in combinatie met het ademwerk en de muziek en geluiden is echt zo intens. Voor velen een beetje uit de comfort zone, en met mooie inzichten en emoties.
De laatste avond! Die hebben we omgedoopt tot glitteravond.
Met Tao.
De dames. Ooooh wat een lieve vrouwen allemaal en wat waren ze lief voor elkaar, voor zichzelf, soms heel open en kwetsbaar, en daar heb ik echt van genoten.
Cees en Tao
De laatste avondmaaltijd.
Zo lief, van de vrouwen kreeg ik een supermooi en bijzonder cadeau. In Mijas waren we samen in een keramiekzaak en daar zag ik zo’n mooie schaal. Die hebben ze dus voor me gekocht als bedankje. Zo zo zo lief. Ik ben er zo blij mee, dit tastbare aandenken aan deze week.
Zaterdag - Retreat Dag 6
Zo begin ik elke dag. Koffie, lezen, Takkie.
Wandelen terwijl de zon opkomt.
De laatste yogales.
Het laatste ontbijt. Spinazie pancakes met groenten en ei.
De laatste minuten aan het zwembad…
En toen was het voorbij. We brachten de dames naar het vliegveld en dat was het einde van de eerste Cynthia.nl Selfcare Retreat.
Het was nog zoveel mooier dan ik me had voorgesteld en dan ik had gehoopt. Natuurlijk had ik alles zo goed voorbereid, zo goed gepland, maar je kan niet alles plannen en met sommige dingen moet je gewoon geluk hebben. Zoals de groep, de vrouwen, het weer. Hoe tof iedereen het vindt. De reacties die ik tijdens en na de retreat van de vrouwen die mee waren kreeg, waren zo positief. Ik zag iedereen ontspannen en helemaal tot rust komen, intens genieten van alles en ook echt in contact komen met zichzelf en met de anderen. Echt te gek.
8 van de 9 vrouwen gaat volgend jaar in april weer mee op retreat en die is nu inmiddels ook al helemaal uitverkocht. Dat is toch echt zo bijzonder, en daar ben ik zo dankbaar voor.
In oktober van dit jaar organiseer ik nog een keer zo’n Selfcare Retreat. Wil je mee? Klik dan hier voor alle info en om te boeken.