Wat ik doe als ik mij niet fijn voel

Cynthia gaf destijds al een mooie uitleg, maar er zijn natuurlijk grenzen aan wat je zelf op zou moeten willen of kunnen lossen. Grotere problematiek vergt grotere oplossingen en eventueel hulp van buitenaf.

Ik heb eigenlijk altijd mentaal redelijk stabiel in de wedstrijd gezeten maar na een traumatische bevalling in 2020 met 22 weken zwangerschap, en dus overleden kindje, heb ik bijvoorbeeld wel hulp gezocht. Ik merkte dat ik best wel ‘goed’ dit verlies en dit trauma kon verwerken maar ik bleef toch ook achter met wat ongegrondere angsten en merkte dat dit mijn toekomst in de weg stond. Daarvoor heb ik destijds EMDR therapie gevolgd en dat heeft mij goed geholpen.

De volgende dingen doe ik meer als ik me tijdelijk niet prettig voel. Of dat nou een mentale of lichamelijke reden heeft.

Fijn in mijn vel zitten hangt bij mij ENORM samen met de kleding die ik aan heb. En die behoefte wisselt. Soms heb ik het nodig om mij krachtiger te voelen door mij ook zo te kleden. Een power-outfit voor een zakelijke afspraak, een sexy look voor een date-night, een hippe look voor een lunchafspraak.
Maar ook, een joggingpak voor een avondje op de bank.
Bij mij is kleding heel erg bepalend voor hoe ik mij voel op een dag. Ook een reden dat ik mij altijd aankleed, ook al werk ik de hele dag vanuit huis. Natuurlijk ga ik dan niet in een galajurk achter de laptop maar ik trek dan wel een leuke broek met een leuke trui of shirt aan bijvoorbeeld.
Voel ik me niet fijn? Dan gaat mijn hoofd al heel snel naar de mogelijkheid om daar met kleding wellicht iets aan te kunnen veranderen.

Soms voelt het alsof ik geen zin heb om over een onderwerp te praten. Bijvoorbeeld als ik een vervelend gesprek heb moeten voeren. Als ik me afvraag of iemand me wel goed begrepen heeft. Als ik opzie tegen een gebeurtenis of als ik een angst heb over iets. Soms lijkt het eerst, dat wanneer ik erover ga praten dat ik er dan aandacht aan geef en dat het dan groeit.
Maar, vaak lucht het gewoon heel erg op. Ik vertel Luuk hoe ik me voel, en hij is er ook gewoon heel erg goed in om dan te zeggen wat ik nodig heb.
Een goede vraag van het luisterend oor is ook bij zulke dingen; Wil je dat ik luister of wil je dat ik meedenk over een oplossing?

Ik heb vaak graag het laatste en Luuk zelf vaak het eerste. Maar either way, even uitspreken, kan voelen als letterlijk DELEN (verkleinen) van je ‘issue’.

Natuurlijk is het geen oplossing om problemen ‘weg te eten’ en dat is ook geen gewoonte die je jezelf wilt aanleren. Maar eten kan op sommige manieren gewoon heel troostend zijn. Je richt je op iets wat wél fijn vindt en op dat moment is dat de smaaksensatie in je mond. Maar ook, het uitkijken naar datgene wat je gaat eten die avond bijvoorbeeld. Als je al weet dat je lievelingseten op het menu staat, of je dat nou zelf kookt of iemand anders, dan kun je daar de hele dag al een stukje plezier van hebben. Maar ook kleiner dan dat, even met aandacht een fijn kopje koffie of thee voor mezelf maken kan me echt een fijn gevoel geven.

Ik maak het mezelf op zulke dagen dan gemakkelijker met het bestellen van lekkere sushi of we kiezen ervoor om erop uit te gaan. Even dat huis uit, een andere omgeving in, en ergens een hapje eten. Als je veel thuis werkt komen de muren soms op je af, en dan zijn dit soort dingen heel waardevol.
Ik kies er daarom ook vaak voor om bij een volle week thuiswerken, in ieder geval één dag gedeeltelijk buiten de deur te werken of een lunchafspraak te maken met een vriendin die ook thuis werkt bijvoorbeeld.
Sommige mensen vinden het heerlijk hè, als je wat introverter bent bijvoorbeeld. Maar ik ben eigenlijk een mens dat veel anderen om zich heen nodig heeft. Ik moet dat daarom ook echt wel actief op zoeken anders ga ik veel te veel mijn hoofd in. Ik wordt er gewoon niet vrolijker van.

Dit is een moeilijke want als je echt een KAKDAG hebt dan voelt het veel verleidelijker om onder een dekentje weg te kruipen. Maar, uiteindelijk voel je je vaak beter van beweging. Het is iets met de frisse lucht en ook letterlijk de motie van elke keer het ene been voor het andere zetten wat ervoor zorgt dat je meer ruimte in je hoofd krijgt en goede stofjes worden aangemaakt.

Een rondje wandelen lukt bijna altijd, een workout doen is soms iets te next level haha. Maar, beide kunnen helpen.

Ik ben een grote relativeerder. Ik ben er ook best goed in om me bij rottige gedachtes weer te focussen op fijne en leuke gedachtes. Dat kan niet iedereen, en bovendien is het ook gewoon niet altijd bij elke situatie mogelijk.
Mij helpt het wel altijd om in ieder geval aandacht te geven aan de dingen die op dat moment wél fijn zijn en wél leuk. Niet dat ik de rottige dingen weg wil stoppen, maar soms is je rottig voelen ook niet perse altijd gegrond of nodig. Soms hoeft het ook gewoon niet de hele dag de aandacht te hebben. Even diep ademhalen, om je heen kijken en die focus verleggen vind ik dan zelf heel fijn en nuttig.