Ik bleef een week weg van Instagram en dit is hoe het ging

Het weerbericht willen bekijken maar uit automatisme op Instagram belanden. Even een opgeslagen post opzoeken, maar gelijk in de story’s belanden. Even ergens wachten? Instagram. Novae op bed en even mijn handen vrij? Instagram. Novae alleen aan het spelen en mij niet nodig? Instagram. Niet oké gewoon. Ik wil niet constant op mijn telefoon loeren, ik wil de wereld in loeren. Natuurlijk kijk je ook een beetje de wereld in dóór die telefoon en ik ben ook zeker niet anti. Maar, bij mij zit/zat het echt teveel in mijn automatisme. Daar wilde ik vanaf, dus ik probeerde of een week cold turkey zou helpen.
Normaliter werk ik ook met Instagram, maar in augustus lag dat ook even stil. Ik schoof de app naar een ander mapje, en raakte hem een week niet aan. Andere sociale media gebruik ik eigenlijk niet, afgezien van een Youtube filmpje af en toe en elke paar weken doe ik een rondje TikTok om er vervolgens achter te komen dat ik het onoverzichtelijk vind.

Ik legde elke dag vast hoe ik dit vond, wat het met me deed en wat me opviel. Ik neem je even mee langs de dagen.

Ik post een story op Instagram met de boodschap dat ik me even een weekje terug trek. Niet dat iemand me persé mist natuurlijk, die illusie heb ik niet hoor haha, maar toch voelt dat goed om het even zo af te sluiten.

Ik schuif de app naar een ander mapje op mijn telefoon en de hele dag mis ik het ook niet. Ik zit vaak bij Novae op haar speelkleed en dan speel ik met haar, maar ik probeer me ook soms even iets verder te verwijderen van haar zo dat ze ook goed alleen speelt. Het is best een aanhankelijk meisje en dat vind ik heerlijk, maar individueel spelen is ook belangrijk voor haar ontwikkeling. Tegelijkertijd moet ik haar dan natuurlijk wel alsnog in de gaten houden. Dan pak ik mijn telefoon normaal, nu pakte ik een Linda die al een jaar op me ligt te wachten. Ik merk dat ik wel mijn telefoon vaak pak door de dag heen. Ik kijk ernaar en vraag me dan ook af wat ik ook alweer ging doen. Dit was waarschijnlijk zo’n moment dat ik, op de automatische piloot, gewoon Instagram had geopend.

Grappig genoeg gaat mijn nek heeeelemaal vast zitten. Alsof hij is gewend altijd is om meer in een andere positie te zitten haha, dat zou wel heel erg zijn…

Na het opstaan merk ik dat ik eigenlijk even een rondje Instagram wil bekijken, maar ik doe het uiteraard niet. Ik lees wel Nu.nl, maar dat doe ik normaal ook elke dag een keer.
Mijn moeder past op vandaag en ik heb weinig werk dus ik stuur mijn moeder met het tweede dutje (Novae slaapt twee keer) naar huis. Ik besluit even te gaan niksen en ging gelijk naar Insta, ha, niet dus. Maar MIS ik het nu echt? Nee, nog niet.

Ik merk dat ik meer online shop haha. Dat deed ik al best veel, en eigenlijk wilde ik deze maand wat zuiniger aan doen dus ik ben mezelf eigenlijk aan het kwellen door elke keer de shop apps te openen.
Ik scroll en scroll… zoekende waar nu te scrollen. Alle shop apps, Nu.nl, ik speel het allemaal uit. Boring. Ik wil grappige memes. Maar ik mag van mezelf ook geen Tiktok openen en dat doe ik dan ook niet. Facebook heb ik niet meer. Threads heb ik wel, maar daar doe ik echt niks mee en kijk ik ook nooit op. X (Twitter) heb ik niet.

Ik sta in de rij om een broodje af te halen en dat is écht een Instagram moment voor mij. Even de tijd doden. Maar, helaas. Ik observeer dus de andere mensen maar. De tijd gaat vanzelf voorbij, en dit kan óók een leuk moment zijn.

Ik schrijf een blog, maar ik lees zelf weinig blogs. Ik ga opzoek naar leuke blogs om te lezen. Ik beland uiteindelijk op de website van Linda haha.

Ik check even in bij het Structuurjunkie Instagram kanaal en hij vliegt eerst op mijn eigen account. Ohhhhh ik moet me zo beheersen om niet even te scrollen! Ik heb het oprecht niet gedaan, en op het SJ account ook niet. Ik heb alleen even de dm’s gecheckt en dat was zo weinig dat ik al snel weer was uitgelogd. Ik zag wel uit een ooghoek dat ik zelf een stuk of 30 dm’s had, maar goed, die moeten maar even wachten.

Tijdens het sporten merk ik dat ik in de tussenpauzes iets zoek om mezelf te vermaken. Ik heb dit keer geen luisterboek of podcast aan. Dus ik stel ChatGPT allerlei rare vragen over vakanties en over wasmiddel haha. Heb er wel een leuk hotel door gevonden.

Ik ben bij de apotheek en ik vind het zo tergend langzaam duren daar altijd. Ik scroll op… LinkedIn. ZO saai! Pinterest? Hmm best leuk. Maar, IK MIS DE MEMES.

Ik lig ‘s nachts wakker en ik kan écht niet slapen. Ik heb dat bijna nooit maar soms heb ik er last van rond volle maan of mijn ovulatie, ja echt. Anyhow, dan ga ik meestal even een beetje scrollen want daar gaat mijn hoofd van uit en dan word ik alsnog wel moe. Ik heb geen last van het blauwe licht. Ik weet me te beheersen maar open dan een app die ik totaal niet gebruik; Threads. Het voelt illegaal want het hoort bij Instagram. Even snel een spiekje. Een soort verzameling van mensen die vragen stellen terwijl ze een punt willen maken en ik lees alleen maar veel gezeur. Gelijk van genezen. Ik doe de luikjes wel gewoon dicht.

We zijn veel weg dus ik heb er vandaag niet veel last van. Tussendoor kijk ik even snel in de dm’s omdat ik iemand van een persbureau even wat over een dubbel gestuurd pakket moet melden.
In de avond ben ik alleen en dan scroll ik altijd heul veul. Maar dat is ook juist waar ik het mega irritant vind. Heb ik eindelijk een moment om mijn slechte series te kijken, ga ik ook gewoon gelijktijdig lopen scrollen op Instagram. Dus, dit is een goede test. Misschien kan ik nu mijn gedachtes juist beter bij de serie houden.

Blijkbaar heb ik behoefte om mijn mail bij te werken.. pff. Zo niet het moment voor op zaterdagavond! TERUG NAAR DE SERIE.
Het voelt wel rustiger, ik heb de serie oprecht gekeken dit keer.

Ik had een oprechte oeps. Ik las nu.nl, (dat doe ik nu best veel en dat vind ik helemaal niet geweldig haha) en daarin stond iets over iemand met een link naar het Instagram kanaal. Zonder nadenken druk ik op de link en beland ik op het kanaal en struin ik daar ook een goede 5 minuten voordat ik pas doorheb dat ik iets illegaals doe. Ik klik het dan wel gelijk weg.

In de avond ben ik BACK on the gram! Wel lekker. Ik heb even de dm’s beantwoord en vind het leuk om ook gewoon weer die connectie op te zoeken met volgers. Ik vind het toch leuker mét, en besteed de hele avond eigenlijk aan het scrollen op Instagram. Ook niet helemaal de bedoeling natuurlijk.

Ik voeg deze dagen ook toe, omdat ik ook wil laten weten hoe ik er na die week mee om ging. Is er nu iets veranderd of duik ik gelijk die app weer in?

Mijn schermtijd was vorige week 54 min per dag. Dat is normaliter echt wel meer, en ik zit veel op Whatsapp voor werk, dus ik vind het netjes.
Na mijn binge scroll-sessie van zondagavond heb ik nu een limiet van 1 uur op Instagram gezet op een dag. Daarna geeft mijn telefoon automatisch een melding. Als ik weer met Instagram werk voor Structuurjunkie dan zit dat er ook bij in, maar ik ga eens zien hoe dat lukt of ik zet hem dan iets ruimer. Ook heb ik de app in het aparte mapje laten staan zodat hij niet als eerst onder mijn duim verschijnt als ik mijn telefoon ontgrendel.

Ik moet bekennen, ik zit er eigenlijk relatief gelijk weer zo in als voorheen, maar ik merk het nu meer aan mezelf. Ik ben me er sneller bewust van. Ook heb ik deze eerste dagen niet meer zo die automatische graai naar de app zoals ik die had. Maar, als ik zo door blijf gaan dan komt die er wel weer denk ik. Zo eerlijk ben ik dan ook wel weer. Ik ga wel echt proberen om dat zo te laten want het is wel oprecht iets meer uit mijn systeem.

Ik wil geen momenten met scrollen verspillen, maar tegelijkertijd vind ik het ook oprecht leuk als het op een dood moment is. Als ik met Luuk ben dan hebben we al wel redelijk gezonde telefoon regels en dan leggen we de telefoons ’s avonds ook altijd weg. Aan tafel gebruiken we ook geen telefoon, die regel hebben we ook eigenlijk al sinds we samenwonen. Ik scroll ook niet voor het slapen gaan, en ik ga er ook niet later door naar bed of uit bed. Dat klinkt allemaal best oké, toch?

Wat ik wil, is dat ik mijn brein ook meer ruimte geef om pauze te nemen. Om af en toe te niksen. Dus ik wil wel blijven oefenen om op die dode momenten niet gelijk naar mijn telefoon te graaien en ik wil niet meer scrollen tijdens iets anders. Ik wil niet een serie kijken EN op Instagram zitten. Dat vind ik gewoon stom.

Wat ik merkte is dat de ‘verslaving’ niet perse in Instagram zit maar gewoon in mijn telefoon an sich. Ik verving het scrollen op Instagram met het scrollen op andere apps. Om mezelf echt een lesje te leren moet ik denk ik echt een periode mijn telefoon überhaupt weg laten. Op vakantie misschien? Maar ja, dan wil ik ook foto’s maken haha.

Met de nieuwe tijdslimieten en het strenger zijn op mijn eigen gedrag, denk ik dat ik wel een verbetering maak. Maar, echt zonder Instagram alleen brengt mij dus niet echt iets.
Test is … geslaagd? Of juist niet geslaagd? Wat vind jij?