Hoe zorg je voor ‘selfcare’ als moeder

Ík merk natuurlijk ook dat de tijd voor jezelf echt anders is, anders voelt, en ook een stuk mínder is dan voordat ik Novae kreeg. Je dendert soms maar door, wat ook ZO zonde is van het leven dat maar aan je voorbij gaat. Natuurlijk hoef je niet aan elke bloem te ruiken die voorbij komt maar een beetje stilstaan en mentaal ook de RUIMTE hebben om stil te kunnen staan is wel belangrijk. Dat zorgt ook echt voor lucht bij mezelf, het idee hebben dat ik de tijd heb, zelfs al zonder het te doen.

Ik merk dat moeders vaak last hebben van schuldgevoel, als ze iets voor zichzelf doen. Helemaal als ze ook nog eens een (drukke) baan hebben en ze in de basis al het gevoel hebben dat ze hun kind te kort doen.

Nou kan ik dat gevoel vandaag echt niet helemaal voor je wegnemen maar ik kan je wel vertellen dat ik denk dat elke vrouw er een leukere moeder en partner van wordt als ze ook ruimte heeft voor zichzelf (alleen). Hoe dat eruit ziet is voor iedereen anders en hoe groot de behoefte is, is ook voor iedereen anders.

Voor mij is het altijd belangrijk om een aantal peilers in mijn agenda te hebben staan. Een aantal dingen die ik eigenlijk standaard in wil plannen of naar uit wil kijken.

1. Tijd alleen, al is het even een uurtje televisie kijken of een rondje door de stad wandelen. Ik heb zelf niet heel veel behoefte om echt alleen te zijn maar meer om tijd door te brengen met vriendinnen bijvoorbeeld. Maar, toch doe ik ook dit want dan merk je wel dat je gedachtes eindelijk eens de ruimte krijgen die ze soms nodig hebben.
2. Tijd met Luuk alleen, dit plannen we ook heel vaak thuis en hoeft niet buitenshuis te zijn. Als Novae op bed ligt, dan plannen we even een date night met lekkere take-out, een goed gesprek en daarna een film bijvoorbeeld.
3. Tijd met vriendinnen, ik heb die vrouwelijke gesprekken nodig in mijn leven.
4. Tijd met vrienden met Luuk samen. Een avondje dineren met vrienden bijvoorbeeld, of met juist allebei de gezinnen op zondagmiddag.
5. Tijd met Novae alleen, één op één, wat elke week sowieso al een hele dag is.
6. Tijd met Luuk en Novae samen zonder verplichtingen. Een dag of dagdeel weg, buitenshuis, zodat er niks lonkt aan klusjes of huishouden. Echt quality time met z’n drietjes. Dit kan ook binnenshuis maar ik merk dat we dan toch snel even een wasje gaan doen bijvoorbeeld.

Niet alles komt even vaak voor en soms moet ik ook actief ergens tijd voor maken. Ik doorloop even wat tips hieronder die jij misschien kan gebruiken om te zorgen voor meer tijd voor jezelf, hoe dat er dan ook maar uit ziet, naar jouw eigen behoeftes.

• Sta iets eerder op om een rustige kop koffie of thee te drinken. – Dit doe ik zelf niet heel graag zeg ik eerlijk hoor haha. Ik pak over het algemeen graag mijn uurtjes. Maar, als ik weet dat ik mezelf even rustig wil klaar maken dan zet ik wel bewust de wekker voor de tijd dat ik denk dat Novae wakker wordt ongeveer. Natuurlijk is Luuk er ook nog, maar iedereen weet hoe hectisch die ochtenden kunnen zijn soms.
• Plan een wekelijkse ‘me-time’ afspraak, zoals een avondje lezen, een bad nemen, of een serie kijken.
• Plan een JIJ-dag. Deze komt uit de tips van Cynthia’s structuurtrainingen en is zo waardevol. Kijk in de agenda welke dag je wellicht leeg kan maken. Een dag dat je weet dat de kids bij de opvang/school/opa en oma zijn misschien. Of als je partner een dag met de kids heeft. Ook al is dit ver in de toekomst, maar plan het gewoon alvast. Zo heb ik al maanden een dag in mijn agenda staan dat ik met een goede vriendin een dagje weg ga. Die dag maak ik ook helemaal leeg, en ik spreek met Luuk af dat hij er voor Novae is (brengen en halen etc). Ik zeg er dan ook duidelijk bij dat ik niet weet hoe laat ik thuis ben haha, ik ben WEG.

• Zorg voor wandelingen in je week.
• Doe een yoga- of stretchsessie thuis, al is het maar 10 minuten.
• Zorg voor gezonde snacks voor jezelf (niet alleen de restjes van de kinderen eten). En kom je zelf niet aan fatsoenlijk eten toe als je tegelijk met de kids eet? Ik zit ook regelmatig aan een koud bord hoor haha. Plan dan ook momenten in de week dat jij pas eet als de kids op bed liggen. Ja, echt minder gezellig voor het gezinsgevoel misschien maar daar vind je wel een weg in. Ik zit altijd aan tafel met Novae en kook voor haar een gezonde maaltijd (ja, ook af en toe ongezond hoor). Maar ik heb ook sommige avonden dat ik gewoon sushi wil wegharken voor de televisie omdat ik dat dan gewoon even mentaal nodig heb haha. Dan maak ik er voor Novae echt een gezellig moment van, en eet voor de vorm bijvoorbeeld even twee happen pasta, maar dan eet ik zelf gewoon later in rust. Helemaal in tijden dat kinderen slecht eten kan het echt wel een moment van frustratie zijn.
• Sport in de hoeveelheid dat jij zou willen. Elke hoeveelheid is goed, maar zorg dat je je eigen doel in ieder geval kán halen door dit in te plannen.

• Schrijf in een dagboek om je gedachten te ordenen. Ik weet hoe dit klinkt. Je denkt nu; vrouw, dat ga ik echt niet doen met mijn tijd haha. Het klinkt zo gezapig misschien. Maar het kan eventueel ook anders. Ik schrijf zelf ook niet alles van me af, maar ik neem voor het slapen gaan dan eventjes een momentje om in mijn hoofd even bepaalde dingen te doorlopen. Even benoemen, hardop of in mezelf, waar ik dankbaar voor ben. Wat ik leuk vond aan de dag. Novae praat nog niet ‘echt’ terug bij dit soort vragen maar ik heb het vanaf het begin al onderdeel van onze routine gemaakt door met haar te bespreken wat we leuk vonden aan de dag om zo haar ook te leren even stil te staan. Je stuurt jezelf niet alleen het positieve in, maar je leert jezelf ook aan om door de dagen heen meer bewust te zijn van positieve momenten. Je herkent ze eerder en daarmee zijn ze grootster aanwezig in je leven. Dit is voor mij echt een heilig moment.
• Luister naar een podcast of audioboek tijdens autoritjes, ook al zijn ze kort. Zo wordt het toch snel een me-time momentje. Via deze link kun je 90 dagen gratis luisteren op BookBeat! (geldig tm 12-2)
• Praat met andere moeders waarvan je weet dat je je verhalen kwijt kan. Zo’n moeder die alleen maar de schone schijn ophoudt daar krijg ik echt wegtrekkers van. Je hebt vrouwen nodig waar je gewoon even eerlijk mee kan praten en die ook zich kwetsbaar op durven te stellen!

• Koop iets kleins waar je blij van wordt, zoals een mooie kaars of een lekker verzorgingsproduct.
• Gun jezelf een korte pauze in je werkdagen voor een stukje chocola of een fijne kop koffie.

• Geef aan bij je partner wat JIJ nodig hebt en geef de ander ook diezelfde ruimte.
• Vraag familie of vrienden om hulp zodat je tijd voor jezelf hebt.
• Laat sommige taken liggen als dat betekent dat je even kunt uitrusten. Dit vind ik zelf ook nog een hele lastige, want dan stapelen sommige dingen ook alleen maar op, maar soms is dat beter dan maar dom door gaan.
• Huur hulp in als je dat financieel aan kan, zoals een schoonmaakhulp of oppas.

• Wat geeft jou écht energie? Voor mij is dat even een rondje door een leuk, gezellig centrum lopen, even wat winkels in en een kopje koffie drinken met een taartje bij een leuke koffietent.
• Pak een oude hobby op, zoals schilderen, schrijven of muziek maken.
• Maak eens een vision board met je dromen en doelen.

• Zeg nee tegen dingen die je te veel stress geven. Een nee tegen een ander is vaak een ja tegen jezelf. Weer zo’n Cynthia wijsheid ;).
• Plan dagen zonder verplichtingen en geniet van quality time thuis. Probeer die was dan ook echt te laten liggen, maar ga lekker knutselen met z’n allen of speel een spelletje. Gewoon even niks hoeven met z’n allen en kijken wat de dag brengt.

Ik doe dit ook heus niet allemaal perfect. Ik klaag niet, want ik ben een planner en ik heb niet snel last van mom-guilt merk ik; ik pak mijn momenten wel. Maar, ook ik heb wel dingen die ik eigenlijk vaker zou willen doen en die ook vaker kunnen.
Kijk, ik wil ook wel graag elke avond uiteten of met een prive-jet de wereld rond maar daar heb ik het nu niet over haha. Realistische dingen die ik mezelf eigenlijk niet hóef te ontzeggen.

• Vaker remote werken. Ik krijg er vaak echt energie van om even op een andere plek te gaan werken maar ik denk hiervoor vaak te praktisch. Ik moet dit gewoon actief in plannen en gaan DOEN want mijn werkweek wordt er leuker van en de muren zullen minder op me af komen.
• Meer flexibel omgaan met de avonden. Ik plof gewoon heel vaak voor de televisie en dan is de avond ook zo ‘weg’. Ik wil vaker overdag de brui eraan geven als dat lekkerder uitkomt en in de avond nog even wat werk doen. Of in de avond wat creatiefs gaan doen in plaats van televisie kijken.
• Vaker een dagdeel ‘vrij’ plannen. Als Novae bij opa en oma is, of op de opvang, dan wil ik vaker de ruimte voelen om dan even een dagdeel voor mezelf te nemen. Ook hier denk ik vaak te praktisch en vul ik het op met werk. Maar, ik heb het mooie voordeel dat ik mijn werk zelf kan inplannen dus dan moet ik daar ook iets beter gebruik van maken vind ik!
• Vaker nee zeggen tegen verplichtingen. Ik ben hier al wel een redelijke kei in moet ik zeggen maar soms voel ik ‘ah ja die heb ik ook al even niet gezien, ik plan het nu wel in’. Maar dat is voor die ander ook helemaal niet leuk hè. Ik moet zelf die ruimte aangeven en indelen.

Ik hoop dat je er wat aan hebt!