Ik ken eerlijk gezegd weinig mensen die echt goede voornemens zetten voor zichzelf en laat staan zich daar vervolgens ook aan houden. Toch hoor, en zie je er altijd veel over en lijkt het ook een mooi moment om nieuwe afspraken met jezelf te maken. Een nieuw begin, een frisse start, de dode maand januari die niks anders biedt dan gewoon BEGINNEN met wat je wilt bereiken. De sportscholen boeren altijd goed in januari, minder in december. In theorie is het natuurlijk grote onzin want een stap richting een doel kun je op elke dag van het jaar zetten. Maar, ik kan me voorstellen dat het mentaal lekkerder werkt. Zo na de feestdagen, waar routine en regelmaat ver te zoeken zijn, even weer alles in het gareel en bouwen aan iets.
Waarom ik goede voornemens leuk vindt?
Omdat het een stok achter de deur kan zijn. De schop onder je kont die je nodig hebt. Het dwingt je misschien tot nadenken over een bepaalde richting of een bepaald doel. Soms blijf je maar dwarrelen of dwalen en vind je niks. Soms is het goed om een richting te kiezen om vervolgens uit te komen waar je wilt zijn.
Waarom ik ze niet leuk vindt?
Omdat er zoveel kan gebeuren in een jaar, wat je nu niet voorziet. Omdat wanneer je star achter een doel aan rent, je je ogen misschien sluit voor andere mogelijkheden en kansen die zich ook voordoen. Omdat je nu niet altijd kan bedenken wat het beste is wat je kan overkomen. En ook omdat lange termijn doelen gewoon niet zo lekker werken voor mij persoonlijk. Ik ben een sprinter. Een groot doel haal ik gelijk uit elkaar in kleine doelletjes om naar toe te werken. Ik bouw geraamtes, om in te vullen. Ik doe snel, maar evalueer, herzie en stuur bij. Ik houd van gerichte acties en voelbare haalbaarheid. Dat is hoe ik werk en waarvan ik denk dat veel mensen op deze manier doelen haalbaarder kunnen maken voor zichzelf. Als je het gevoel hebt dat je de eindstreep niet eens kan zien, dan motiveert dat niet en het laat je dan soms ook teveel dwalen.
Ik deelde net al even iets over hoe ik denk dat je een groot doel, gemakkelijker tot een succes kan maken, maar ik zal nog een paar tips geven.
- Ik herhaal hem nog eens; breek een groot doel op in kleine, bereikbare stappen. Mini-doelen zijn krachtig omdat ze je focussen op nu, terwijl ze tegelijkertijd bijdragen aan je grotere doelen. Het voelt alsof je constant in beweging bent, zonder overweldigd te raken.
- Ik krijg een complete wegtrekker van het onderwijsgevoel van deze opmerking maar ik ga hem toch noemen haha: maak het SMART. Specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden.
- Houd je voortgang bij. Wat heb je bereikt al in januari? Blik eens terug, evalueer en stuur bij. Ging er iets niet lekker, of voelt het doel ineens minder leuk dan je al dacht? Stuur bij! Dit is jouw schip.
Wat zit ik lekker in de metaforen vandaag he? Oké, nog een paar tips:
- Zoek een partner in crime. Een accountability partner. Iemand die bij je incheckt of een vergelijkbaar doel heeft. Dit geeft echt een stok achter de deur, en bovendien is het ook heel fijn om met iemand even te sparren over dingen, wat voor onderwerp het dan ook mag zijn. Van zakelijke doelen tot meer bewegen tot stoppen met roken of drinken of een persoonlijk doel van het vinden van je droomhuis. Een andere point of view is altijd fijn, vind ik.
- Geef jezelf in het begin niet teveel slack als je een gewoonte wilt opbouwen. Consistentie is dan echt even key en dan mag je ook wel even een beetje streng zijn voor jezelf. Maar, houd het leuk en luchtig.
- Vier elk succes! Door successen te vieren, koppel je een positief gevoel aan het behalen van je doelen. Dit versterkt je motivatie en maakt het aantrekkelijker om door te gaan. Het vergroot je zelfvertrouwen, maakt de reis ook gewoon leuker, zorgt voor voldoening en verlaagd daarmee ook de kans dat je stopt.
Wat ook leuk is om te doen, in plaats van een good old goed voornemen, is een thema kiezen. Door een thema voor een jaar te kiezen in plaats van een concreet doel, focus je je op een breed concept dat richting geeft aan je keuzes en beslissingen voor een jaar (of een kortere periode). Het is een overkoepelend iets dat als een soort kompas is voor je keuzes, zonder de druk van specifieke doelen. Bijvoorbeeld; balans, groei, rust of relaties versterken.
Het is misschien een wat zachter concept van een goed voornemen stellen, omdat het niet de druk geeft van zo’n alles of niets gevoel. Het geeft gewoon richting en het is flexibel. Je focust je dan denk ik ook meer op de reis dan op het doel zelf, waarin je misschien wel meer behaald dan je van te voren kan bedenken. Het helpt je denk ik ook meer genieten.
Hoe bedenk je nou zo’n thema? Denk dan eens na over wat je anders wilt zien in je leven, of verbeteren. Wat zou je gelukkiger, rustiger, sterker, blijer maken?
Het visueel maken helpt om die richting vast te houden. Je kan een vision board maken, maar het kan ook gemakkelijker. Schrijf het groot op en hang dat ergens op waar je het vaak ziet. Of schrijf in je agenda vaste momenten op voor het hele jaar al, waarin je even gaat reflecteren. Bedenk kleine doelletjes die bij je thema horen en die dat kunnen versterken.
Ik kies voor 2025 ook voor een thema en dat is gezins-verbinding. Ja, dat woord heb ik gewoon bedacht haha. Ik merk dat ik soms het gevoel heb dat Luuk en ik elkaar afwisselen in ons ouderschap en dat we juist alle drie het meest van het leven genieten als we samen zijn. Meer momenten waarop we bewust echt met z’n drieën zijn en even de druk loslaten van klusjes en taken rondom het huis. Echt de deur uit gaan zodat die afleiding er ook niet is. Minder praktisch denken maar meer in lol. Natuurlijk moet er gewoon gewerkt worden haha, maar er is genoeg tijd daar om heen om dit te bereiken denk ik. *boekt gelijk vijf vakanties*.
Nee, haha, maar ook ja. Op vakantie leven we echt in een gezinsbubbel en daar geniet ik enorm van. Ik weet dat mensen het ook als zwaar ervaren, reizen met kleine kinderen, maar ik vind het heerlijk. Geen afleiding van taken en anderen, maar gewoon zijn. Nou houdt die vakantielol ook ergens op, zowel tijd-technisch als financieel, maar ik ga zeker kijken wat de mogelijkheden zijn dit jaar om er lekker veel op uit te gaan.
Ik ben mega benieuwd wat jij zou kiezen, als thema!