Klik hier voor twee weken toegang tot de beste structuur- en focusworkshops voor €5

Dingen die ik doe voor een topdag (of -week)

Als het niet zo lekker gaat, is het nuttig om te bedenken waarom dat zo is en hoe je het kan veranderen. Maar ik vind het óók (en vooral) heel erg leuk en nuttig om stil te staan bij waarom ik een topdag of -week heb. Hoe komt het dat het zo lekker gaat? Ik deel vandaag met je welke dingen ik doe om een topdag (of -week) te hebben.

Leestijd

Ik plan eerst tijd voor mezelf in.

Simpel: als ik mijn planning voor de week maak, plan ik (naast afspraken die al staan) éérst tijd voor mezelf in. Zoals tijd om te…

  • wandelen met Kees
  • sporten
  • ontbijten
  • lunchen
  • dineren
  • pauzeren
  • schilderen
  • lezen
  • horeca-en
  • vriendinnen
  • Willem
  • et cetera

Die tijd blokkeer ik en daaromheen plan ik alle ‘moetjes’. Het lukt heus niet altijd om de tijd voor mezelf ook écht te gebruiken, maar meestal toch wel. Zo fijn, want daardoor zorg ik veel beter voor mezelf dan wanneer ik dit niet zou doen.

Ik laat boodschappen bezorgen en maak een eetplanning.

Dit geeft mij zóveel rust én gezondheid: boodschappen laten bezorgen. Elke zaterdag komen de boodschappen binnen en daarvoor maken we dus vooraf een eetplanning.

Zo hebben we alles voor de hele week in huis, hebben we een gevulde koelkast vol lekker en gezond eten en hoeven we daar verder niet meer over na te denken. Zó chill vind ik dat. We eten er een stuk gezonder door en het scheelt een hoop ‘gedoe’ en denkwerk. En tijd ook. Dit is voor mij echt een gamechanger in mijn week.

Ik plan 4 - 5 sportmomenten in.

Heus niet altijd zin in, maar het geeft me een bak energie en een goed voel (en het is gezond): sporten. Ik plan vooraf 4 – 5 sportmomenten in, ik boek ze bij de sportschool en zorg dat ik er genoeg tijd voor heb.

Ik plan m'n week niet té vol met afspraken.

Ik ben heel goed in staat om veel te doen en productief te zijn qua werk, maar waar ik niet zo lekker op ga is teveel afspraken. Als ik van meeting naar meeting leef, ben ik niet echt mijn beste zelf. Dus dat beperk ik zoveel mogelijk en ik ben heel kritisch op wat ik inplan.

En als ik afspraken inplan, zorg ik dat ik er genoeg tijd voor heb en dat ik me niet hoef te haasten.

Ik doe leuke dingen.

Dit klinkt natuurlijk als een mega inkopper, maar hoe vaak vergeet je wel niet om dingen te doen waar je écht blij van wordt? Als je je week volplant met werk en verplichtingen, is het makkelijk jezelf soms een beetje te vergeten.

Ik vraag mezelf dus heel bewust af: welke dingen maken me blij? Waar kijk ik naar uit? En die plan ik in. Natuurlijk lukt dat de ene week beter dan de andere week, maar ik doe áltijd leuke dingen. Denk aan kleine dingen als

  • lezen
  • met Kees wandelen
  • met vriendinnen afspreken
  • de natuur in
  • picknicken (bij mooi weer)
  • schilderen
  • spelletjes spelen met vrienden
  • alleen spelletjes spelen (zoals De Sims)

En wat grotere dingen zoals

  • buiten de deur eten
  • een dagje of weekendje weg naar een leuke stad
  • naar de bioscoop
  • op vakantie

Ik schrijf op waar ik dankbaar voor ben.

Elke dag schrijf ik in mijn dagboek op waar ik dankbaar voor ben. Dat zijn soms grote, maar toch vaak de kleine dingen. Het kan een croissant zijn die ik bij mijn ontbijt at, een kop koffie, een wandeling met Kees, een doel dat ik met mijn bedrijf behaalde of iets anders – het geeft me áltijd een goed gevoel. Het zorgt er ook op wat mindere dagen voor dat ik toch een stuk blijer ben, omdat ik stil sta bij de dingen die wél goed gaan.

Ik slaap.

Slaap is zo ontzettend belangrijk en dat is dan ook een van mijn focuspunten in mijn week. Genoeg slapen. Gelukkig slaap ik van mezelf vrij makkelijk en goed, maar ik moet er wel op letten dat ik ook echt genoeg slaap. Mijn doel is 7,5 uur slaap per nacht en meestal lukt me dat. Ik doe dit door een wekkertje op mijn Apple Watch te zetten die me eraan herinnert dat ik op tijd naar bed ga, op die manier blijf ik niet te lang ‘doorgaan’ zonder dat ik doorheb hoe laat het al is.


Cynthia Schultz

Ik ben Cynthia Schultz en Cynthia.nl is mijn blog! Ik ben gek op eten, reizen, beauty, interieur, lezen, gadgets en daar blog ik over. Lees hier meer over mij.