1. Een planning maken
Goh, ja, je verwacht het niet 😉 Maar een planning maken is wel het eerste wat ik doe om weer ruimte in mijn hoofd te krijgen. Alles opschrijven wat in mijn hoofd zit en het een plekje geven in mijn week. Zo krijg ik helder wat ik allemaal ‘moet’ doen en ik zie dan soms ook dingen die ik deze week beter kan schrappen.
Het helpt soms ook om mijn planning even opnieuw te maken als het een chaos is geworden en ik misschien iets teveel heb ingepland. Dan is vaak ook de consequentie dat ik dingen ga schrappen, of hulp ga vragen. Of wat taken of afspraken uitstel.
2. Wandelen
Een van mijn manieren om meer headspace te krijgen is wandelen. Even mijn lijf rustig laten bewegen, naar buiten, frisse lucht inademen. Soms ga ik dan júist over alles nadenken, wat helpt. En soms denk ik juist over niet zoveel na en is het iets meer meditatief. Dan ga ik meer letten op alles wat ik zie en hoor tijdens mijn wandeling.
3. Journalen
Opschrijven wat er in mijn hoofd gebeurt, helpt me vaak om te relativeren of om het los te laten. Ik schrijf het dan lekker van me af en dat helpt me meestal wel. Soms helpt het me ook om juist inzichten te krijgen over dingen waar ik mee zit.
4. Verantwoordelijkheden 'uitbesteden'
Als ik veel aan mijn hoofd heb, kunnen ogenschijnlijk simpele dingen zoals bedenken wat we moeten gaan eten, of naar de supermarkt gaan om boodschappen te doen, net even teveel zijn. Boodschappen laten bezorgen en een maaltijdservice zoals HelloFresh helpen mij dan enorm. Ik eet dan wél voedzaam en homemade, maar heb niet de struggle van het allemaal moeten regelen.
Via mijn link krijg je tot wel €85 korting op jouw eerste vier HelloFresh boxen. Ook als je al lid bent geweest: als dat langer dan een jaar geleden is, geldt de korting ook voor jou. Klik hier om jouw eerste 4 boxen te bestellen. (affiliate)
5. Selfcare
Vroeg naar bed gaan, wandelen, sporten, yoga, koffie bij een koffietentje in m’n eentje of juist samen met een vriendin: dit soort dingen helpen me vaak wel om me beter te voelen. Als ik te weinig headspace heb dan denk ik dat ik hier geen tijd voor heb, en als ik het dan toch doe, helpt het me vaak wel.