How to: verkoeling zoeken

Het was WARM de afgelopen dagen. Niks is dan vervelender als het stikbenauwd hebben en geen manier vinden om een klein beetje af te koelen. De temperaturen dalen alweer een beetje, maar ik heb nog wel wat goede verkoeltips! Ook voor op vakantie!

Deze tips zijn natuurlijk niet alleen geschikt voor warme dagen in Nederland, maar ook als je op vakantie gaat naar een (heel) warme plek. Soms kan dat lastig zijn. Wij Hollanders zijn helemaal niet gewend aan hoge temperaturen, dus we moeten echt even wennen wanneer het kwik stijgt. Zowel in eigen land, als in het buitenland.

Binnen

Ik begin even met de worst case scenario: je moet gewoon werken, naar school of thuis studeren/schoonmaken/werken. Oftewel: je zit binnen.

• Een ventilator kan even lekker fris zijn. Het nadeel is wel dat alle papieren om je heen weg wapperen, je haar alle kanten op vliegt en je er na een tijdje een stijve nek van kan krijgen. Maar lekker koel is het wel.
• Houd de zon buiten: doe je gordijnen dicht en houd ook tijdens de warmte je ramen dicht. Zo houd je de meeste warmte buiten.
• Neem een koud voetenbadje. Verkoelt je hele lichaam meteen. Of gewoon een koude douche als je thuis bent.
• Niet in de gelegenheid voor luxe foot pampering? Houd dan je polsen regelmatig even onder de koude kraan, dit koelt ook een beetje af.
• Koop zo’n klein handventilatortje waar je jezelf mee kan verkoelen.
• Naar school of werk? Leg ’s avonds een flesje water (of water met een beetje ranja siroop erin) in de vriezer (doe hem niet  helemaal vol, ijs zet uit!). Haal hem ’s ochtends uit de vriezer, doe hem in een plastic zakje en neem hem mee in je tas. IJskoud drinken gegarandeerd! Je kan het ook ter verkoeling in je nek leggen. Dit deed ik vaak toen ik op de middelbare school zat.
• Simpel: kleed je luchtig. Jurkjes zijn mijn favoriet, ook als ze wat langer zijn, zijn ze niet warm. Slippers of sandaaltjes zijn ook heel erg fijn. Als je geen open schoenen mag dragen op je werk, ga dan voor luchtige gympjes of loafertjes. Vermijd nepleer, dit gaat vreselijk zweten.
• Maak je niet te druk. Beweeg niet teveel, dat helpt. Let op je ademhaling: adem diep in (naar je buik toe) en adem langzaam weer uit.
• Eet koele dingen en vermijd zware, warme gerechten. Ga voor koude drankjes (water met ijsblokjes, munt en citroen, hmm), lichte salades, fruit en ijskoude waterijsjes (raketjes, hmm!). Laat de hutspotten en zware ijscoupes lekker staan.

Buiten

Ben je buiten, misschien noodgedwongen door je werk? Of een festival? Of een tour door een nieuwe tropische stad? Zo krijg je het minder warm.

• Bedek jezelf, voor zover dat lukt. Bedekking is ook warm, dus je gaat natuurlijk geen lange mouwen aandoen. Kies voor een luchtig shirtje of jurkje met korte mouwtjes en bedenk je hoofd en nek.
• Draag een zonnebril! Dit zorgt niet voor verkoeling, maar beschermt wel tegen beschadiging van de zon. En smeer jezelf natuurlijk regelmatig in met een hoge factor.
• Water. Water, water, water! Een waterspray is heerlijk als het warm is. Je kan een plantenspuit vullen met water (met ijsblokjes?) of een kleinere spray gebruiken. Als er maar fris koud water in zit. Als je dit met enige regelmaat over jezelf heen sprayt, verkoel je meteen. Kijk wel uit met de zon en blijf je insmeren!
• Als het even kan, ga dan naar een plek waar je het water in kan. Zwembad, strand, meertje… Maar ja, wanneer het warm is, is het natuurlijk wel heel erg druk op dit soort plekken. Bedenk gewoon zelf of je daar zin in hebt.
• Zet een kinderbadje op in de tuin, als je die hebt. Voor een paar tientjes kan die bij speelgoedwinkels kopen. Vul het met koud water en ga er lekker in zitten of liggen. Oooo, wat is dat lekker!
• Skip de make-up. Ja, je hoort het goed, beautyblogger Miss Lipgloss zegt: Skip de make-up. De afgelopen dagen droeg ik niks op mijn gezicht. Het smelt er af, het voelt niet lekker én je kan je niet meer goed insmeren. Als je geen make-up draagt kan je je gezicht ook lekker nat maken met koud water.
• Maak je haar nat. Met een plantenspuit, onder de kraan, in het zwembad, waar dan ook. Koud nat haar verkoeld meteen. Het droogt ook snel weer, maar het helpt wel even. Je kan ook een petje of hoedje dragen en die telkens nat maken en opzetten.
• Nogmaals: doe rustig aan. Doe alles even een tandje langzamer.
• Ga in de schaduw. Klinkt logisch, maar met warm weer gaan veel mensen nog steeds in de zon zitten. Kijk daar mee uit! Ga lekker in de schaduw zitten, dat is een stuk koeler. Vergeet je niet in te smeren, want ook in de schaduw kan je verkleuren.
• Koude voetenbadjes! Ik houd er van!
• Op vakantie ga ik vaak in het zwembad zitten lezen. Vaak zijn er trappetjes in zwembaden, daar kan je lekker op zitten. Of alleen met je benen in het water. Misschien is er een kinderbadje? Boekje er bij en ik ben een paar uur zoet. 
• Heb je de luxe van een zwembad? Ga er lekker in dobberen op een luchtbedje. Constant verkoeling door het frisse water. Nogmaals: blijf je insmeren en kijk uit voor verbranding.
• Heb je geen ventilator of een handventilator, maak dan een waaier van een stuk stevig papier. Hiermee kan je jezelf wat koelte toewaaien.
• Trommel je vriendinnen op en houd een watergevecht!

En een tip bij al deze scenario’s: drink genoeg! Zeker als het warm is moet je genoeg drinken, meer dan normaal. Normaal gesproken drink je twee liter per dag, doe nu gewoon wat meer.

In Nederland begint het nu al wat minder warm te worden, maar dit soort tips zijn natuurlijk ook praktisch voor op vakantie! Veel mensen gaan lekker op vakantie naar de zon, omdat die net iets te vaak ontbreekt in ons eigen land. Maar soms is het dan toch net even iets te warm wanneer je daar aan komt. Dan kan je mijn tips gebruiken!

Hoe heb jij voor verkoeling gezorgd de afgelopen dagen?