Goede beautygewoontes

Je kan je elke dag nog zo mooi opmaken, als je voor de rest totaal geen aandacht besteedt aan je uiterlijk en gezondheid, zal je dat zien aan je huid en haar. Vandaag wil ik een rijtje goede beautygewoontes met je bespreken, die je zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant toepast. Klaar voor een stralende huid, sterke nagels en glanzend haar?

Aan de buitenkant

Natuurlijk: je gezicht goed reinigen. Dit hoef ik je eigenlijk allang niet meer te vertellen, maar toch is het een super belangrijk punt in dit rijtje. Als je je gezicht elke dag twee keer met een milde reiniger (geen zeep!) schoonmaakt, zal deze er een stuk beter, gezonder en mooier uit zien. Ook zal je minder last hebben van onzuiverheden.

Scrub je gezicht en lichaam een keer in de week om dode huidcellen te verwijderen. Je zal er daarna een stuk stralender uitzien! Je kan niet je lichaamsscrub op je gezicht gebruiken, koop hier een aparte scrub voor.

Goed verzorgen! Zowel je gezicht als je lichaam. Gebruik elke dag een gezichtscrème voor een soepele en gehydrateerde huid, en gebruik meerdere keren per week een fijne bodylotion voor hetzelfde effect op de rest van je lichaam. Je zal merken dat je huid er goed uit ziet, gladder is en niet (meer) droog aanvoelt.

Beschermen! Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Bescherm zowel je lichaam als je gezicht met SPF. Je gezicht dagelijks, ook in de winter. Gebruik een dagcreme met SPF (minimaal 20) of breng een losse gezichts-SPF aan. Ik gebruik zelf de laatste tijd Philosophy Give Shelter met SPF30, over mijn dagcreme heen. Belangrijk, want je huid raakt beschadigd door de zon. Je kan er huidkanker van krijgen én de zon is verouderingsveroorzaker nummer één. Smeren dus!

Besteed ook aandacht aan heel specifieke plekjes. Smeer je nagelriemen regelmatig in, verzorg je voeten en lippen. Kleine plekjes die ook verzorging nodig hebben. Misschien niet elke dag, maar wel met enige regelmaat. 

Verzorg je haar. Verwen je lokken regelmatig met olie of een lekker masker en was het niet te vaak. Zo’n twee tot drie keer in de week is vaak zat.

Aan de binnenkant

Natuurlijk is het belangrijk om je goed te verzorgen, maar het is nog veel belangrijker dat je gezond eet! 80% van je ‘mooie uiterlijk’ wordt bepaald door wat je in je lichaam stopt. Dus…:

Deze ken je wel: drink genoeg water, ongeveer twee liter per dag. Je lichaam heeft dit gewoon nodig en als je dit niet doet, zal je dat merken. Je krijgt hoofdpijn, wallen en je huid zal ook droger aanvoelen. Lekker drinken dus!

Eet twee keer per week vette vis. Hierin zitten goede vetten, mineralen, vitamines en eiwitten. Dit zorgt voor een gezond hart, gezonde bloedvaten en je zal dit ook terugzien in je huid, haar en nagels. Ga bijvoorbeeld voor zalm, haring, makreel, sardines of paling. Het is niet alleen gezond, maar ook onwijs lekker.

Eet genoeg groente en fruit. Naast dat hierin onwijs veel vitaminen, mineralen en eiwitten zitten, zorgt het voor een gezonde uitstraling. Als je lichaam gezond is, zie je er ook gezond uit! Eet 200 gram groente per dag en 2 – 3 stuks fruit. Eet je bij je avondeten niet genoeg groente? Eet het dan als snack overdag. Je kan komkommer, wortel en cherrytomaten heel makkelijk als snack eten. Of eet een deel van je groente bij de lunch. Zo moeilijk is het niet, want groente is hartstikke lekker als je het goed klaarmaakt.

Zorg dat je je vet binnenkrijgt. Er wordt veel gedacht dat vet niet goed voor je is, maar je moet wel degelijk vet eten. Vet is een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren, specifieke vetsoorten hebben een positief effect op je cholesterolgehalte, zijn belangrijk bij ontwikkeling in het netvlies van je oog, helpen bij de aanleg van hersenweefsel en ze zijn betrokken bij allerlei processen in het lichaam (zoals spierwerking, bloedstolling en afweer tegen ziektes). Het is wel belangrijk om het onderscheid te maken tussen goede vetten en slechte vetten. In het algemeen is dit makkelijk te doen door te kijken naar de toestand op kamertemperatuur, is het vloeibaar (olijfolie) dan is het onverzadigd, is het hard (margarine) dan is het verzadigd.

Goede, onverzadigde, vetten kan je vinden in:

De slechte, verzadigde, vetten die je beter kan vermijden zitten onder andere in margarines, gebak, volle zuivelproducten en vleessoorten. Als je dit met mate eet is er niks aan de hand, maar probeer het niet op dagelijkse basis te nemen. Slechte vetten zijn met name schadelijk voor je cholesterol en dus niet al te best voor je bloedvaten. Neem dus als tussendoortje ongezouten noten (hartstikke lekker) en gebruik olijfolie om in te bakken in plaats van boter (doe je vis erin!) en om dressings te maken voor bij je salades. Er zitten wel veel calorieën in, maar het is belangrijk dat je je goede vetten binnenkrijgt. Dat zal je terugzien in je glanzende haar, sterke nagels en een stralende huid.